Un "lumbago" inesperado na parte baixa das costas ou dor aguda ao agacharse? Este aínda non é un sinal de radiculite senil - incluso en mozos poden ocorrer manifestacións similares. As razóns para isto son diferentes, pero deben identificarse no primeiro síntoma e eliminarse inmediatamente.
Causas que afectan a dor lumbar
Mesmo nas persoas maiores, a dor na parte baixa das costas non é un sinal de achegarse á vellez. É só que canto maior é unha persoa, máis avanzados están os seus problemas de saúde.
Os factores que inflúen na dor de costas na rexión lumbar non sempre son unha característica da idade. Algunhas das razóns que se indican a continuación poden ocorrer incluso en nenos.
- Os "provocadores" frecuentes de dor lumbar inclúen lesións na columna vertebral. E estas sensacións desagradables manifestaranse durante moito tempo mesmo despois do tratamento de rehabilitación.
- A postura incorrecta leva á curvatura da columna. Dado que "leva" a maior parte do peso corporal, e coa escoliose hai un cambio no centro de gravidade, todo isto implica unha distribución desigual das forzas da gravidade nas vértebras. Ao mesmo tempo, é a parte baixa das costas a que máis "obtén" (como non se "xeme" aquí).
- Os procesos inflamatorios nos tecidos óseos das vértebras ou hernias intervertebrais son outra desviación da norma, que vai acompañada de dor na zona lumbar.
- Pero as enfermidades dos órganos internos (riles, fígado, sistema reprodutor) van acompañadas de dor na rexión lumbosacra das costas. Aquí a dor xa non se localiza na columna vertebral: os músculos das costas doen, "interactuando" coas áreas problemáticas do corpo.
Todos estes foron factores de "importancia local", pero tamén hai causas externas que poden provocar dor (moitas veces a curto prazo e ás veces prolongada).
- A carga mal distribuída ao transportar cargas pesadas sobrecarga excesivamente a columna vertebral, que se manifesta por dor na súa rexión inferior.
- A posición corporal incómoda prolongada tensa os músculos das costas, e isto maniféstase como dor lumbar.
- Tampouco deberías "descontar" os borradores: un nervio frío pode mostrar a súa "preocupación" durante moito tempo.
Outra razón pola que pode ocorrer dor lumbar é típica só para as mulleres: o embarazo. Durante el, prodúcese un desprazamento significativo das vértebras, que tamén tira os músculos xunto con el.
Non deixes ir a dor
Calquera dor é un sinal de que algo está mal no corpo. O motivo debe buscarse inmediatamente. Pero non sempre é posible diagnosticarse con precisión. Porque ás veces a causa pode non estar situada no lugar onde se sente a dor.
O primeiro paso debe ser a decisión de visitar un médico - un neurólogo ou ortopedista. Despois de estudar todos os síntomas da dor, poderán identificar a orixe do problema. E entón prescribirase o tratamento adecuado. Despois de todo, non é a dor que hai que eliminar, é a causa que a causou a que debe ser eliminada.
Pode prescribirse un analxésico nun primeiro momento, ata que os médicos comecen o tratamento.
Ademais dos analxésicos non esteroides, podes axudarche na casa con outros métodos, pero só traerán alivio a curto prazo se non van acompañados do tratamento da enfermidade subxacente.
Como aliviar a dor lumbar na casa
Por algún motivo, non é posible consultar inmediatamente a un médico e non había medicamentos antiinflamatorios á man, pero a parte inferior das costas doe insoportablemente. Varias recomendacións poden aliviar a condición.
Ás veces, o frío aplicado na parte inferior das costas axuda. Hai varias formas de "conxelar" a dor:
- podes usar cubos de xeo regulares do conxelador, colocados nunha bolsa de plástico;
- a toalla mollada da bolsa debe manterse primeiro no conxelador durante polo menos media hora;
- Calquera alimento conxelado servirá (polo, verduras, etc.).
Despois de atar unha compresa deste tipo á parte inferior das costas, cómpre suxeitala ata que a dor diminúe.
Ás veces, pola contra, en lugar de frío requírese calor. Manteña esta almofada térmica na parte inferior das costas durante uns 30-40 minutos.
- A farmacia vende "envoltura térmica", que é boa para a radiculite.
- As almofadas térmicas de goma antigas (que usaban as nosas avoas) servirán. Deben encherse con auga fervendo. Pero unha almofada de calefacción será máis conveniente: permitirache sentar comodamente na cama. Pero tenta non durmir ao mesmo tempo: non debes quentar en exceso a parte inferior das costas.
- Os baños - non saunas, pero con vapor húmido - son unha boa axuda para o "lumbago" na parte baixa das costas. Tamén pode ter un efecto alternar calor e frío (cada media hora). Isto estimula a circulación sanguínea normal e, polo tanto, alivia a dor.
A actividade física na zona lumbar axuda moito. Pero tenta non esaxerar aquí e elixe exercicios suaves - quizais o "culpable" da dor sexa as vértebras inestables.
Fisioterapia para a dor lumbar
Parece que con calquera dor é difícil volver moverse (e se as sensacións se intensifican). Pero, de feito, é a posición "conxelada" a que "manteña" a dor. Hai que amasar, forzando os músculos a moverse.
O movemento favorece a boa circulación sanguínea. Á súa vez, fai que os músculos sexan elásticos e sexan menos susceptibles a factores negativos. Ademais, ao concentrarse en facer os exercicios, unha persoa simplemente distrae a dor que lle molesta.
Camiñar é a forma de exercicio máis sinxela e discreta. Podes simplemente dar un paseo, movendo lentamente polas rúas locais. Ou podes ir nunha cinta de correr. O principal é que a "viaxe" dure polo menos 1 hora.
Ás veces, a dor nas costas na rexión lumbar é tan grave que é mellor deitarse. Pero non nunha cama ou sofá, necesitas unha superficie dura e plana. Polo tanto, a mellor opción sería o chan. Despois de deitarse durante uns minutos nunha posición que resulte cómoda para aliviar a dor, pode envorcarse de costas e levantar as pernas, apoiándoas contra a parede.
Deste xeito, quitarás a carga da columna. Pero os músculos deben estar tensos deste xeito:
- apertar e relaxar as nádegas;
- levantando os dedos dos pés.
Estirar axuda moito. Recoméndase realizar varios tipos de exercicios sentado e deitado, estirando e flexionando alternativamente unha perna e despois a outra, así como arquear as costas. Pero hai algúns puntos a evitar:
- Non balance as pernas - só estirar;
- non bombees os abdominales;
- renunciar ás agachamentos;
Procedementos manuais para a dor lumbar
Varios procedementos manuais axudan ben coa dor lumbar. Pero só unha persoa coñecedora neste asunto debería realizalos. Sen coñecer as características anatómicas, pode causar danos en lugar de alivio.
- Se a causa da dor lumbar son problemas coa columna, entón un quiropráctico axudará. A manipulación da columna vertebral é parte da fisioterapia que forma parte do tratamento integral.
- Grazas ás mans hábiles dun terapeuta de masaxe, podes aliviar a dor causada por calquera motivo. Pero se as manipulacións afectan á columna vertebral, entón a masaxe afecta máis aos músculos.
- A acupuntura é unha acción dirixida sobre as terminacións nerviosas que precisan ser calmadas.
Dor lumbar durante o embarazo
Non todas as recomendacións anteriores son adecuadas para mulleres embarazadas. E non sempre é posible aliviar esta dor, debido a esta "situación interesante". Porque a principal causa da dor lumbar prolongada é precisamente o embarazo, ou mellor dito, os cambios que provocou.
Causas da dor lumbar durante o embarazo
- A barriga en crecemento "tira" algúns dos músculos cara a si mesma, creando así tensión nas costas.
- A columna dóbrase nunha posición que non é totalmente cómoda para ela, asumindo unha carga aínda maior.
- O feto en aumento comeza a exercer presión sobre a vexiga, a glándula prostática e outros órganos. O fracaso no seu traballo tamén provoca síntomas dolorosos.
Para aliviar dalgún xeito o seu estado, unha muller embarazada terá que ter en conta varias recomendacións.
- Primeiro de todo, debes renunciar aos zapatos incómodos: é mellor se non teñen tacóns.
- Durmir só nun colchón duro.
- A masaxe das áreas dolorosas debe ser suave.
- Non debes deixarte levar coas compresas (especialmente as quentes).
- Asegúrese de facer exercicios para mulleres embarazadas. Están deseñados de tal xeito que deberían aliviar calquera dor.
Para protexerse de varios problemas lumbares, cómpre controlar a súa saúde e condición física do corpo. Zapatos cómodos, postura correcta non só ao camiñar, senón tamén ao estar sentado na túa mesa, unha carga uniforme óptima na columna vertebral: todas estas son medidas preventivas que evitarán o desenvolvemento da dor.